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减肥晚上饿了怎么办可以吃什么

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减肥晚上饿了怎么办可以吃什么

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马烈
马烈 首都医科大学附属北京地坛医院 主任医师
减肥期间晚上饿了可以吃燕麦片等膳食纤维食物来增加饱腹感,同时要控制高热量和高脂肪食物的摄入。为保持健康的生活习惯和身材,可多吃玉米、火龙果等富含膳食纤维的食物,并少吃油腻食物。若需快速减肥,可选择抽脂手术,但需选择正规医院进行并注意术后护理。

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每天跑步约3公里有助于减肥,长期坚持可提高身体代谢,加速脂肪消耗。肥胖可能由不良饮食习惯造成,体内脂肪堆积影响体型美观。除跑步外,还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢,促使脂肪组织液化,约1-2个月见效。减肥期间应注意饮食,避免高糖油炸食物,多吃水果蔬菜。

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