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开合跳结合平板支撑怎么锻炼

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开合跳结合平板支撑怎么锻炼

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
平板支撑开,合跳是一种拉伸动作,可以在瑜伽垫上做,两个胳膊肘撑在地上,然后两个角做开合跳的动作,起跳的时候臀部,可以慢慢的下,沉一些膝盖不要弯曲,而且要注意两个腿跟上身尽量绷紧的状态。

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