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老年人预防骨质疏松有哪些方法

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老年人预防骨质疏松有哪些方法

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苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
老年人预防骨质疏松:首先,就要补充钙剂、活性维生素D制剂、降钙素、双膦酸盐类。能够很好地提升体内钙元素的水平,并促进钙吸收,调整骨代谢,抑制破骨细胞的活性,从而使骨密度得到改善,防止骨质疏松出现。特别是对于绝经后的女性,往往会有比较好的效果。此外,老年人也要注意合理的饮食,多补充一些含有钙元素,含有优质蛋白的食物,对于改善体质、提升骨密度、防止骨质疏松也有一定的辅助意义。同时也要多参与一些户外运动、多晒太阳,能够促进整体的循环代谢,对于预防骨质疏松也有好处。同时,老人也要注意预防跌倒。特别是本身存在骨质疏松症的人群,跌倒容易引发病理性骨折,从而引发一系列的症状,对于恢复都会有不利的影响。

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耳根到脖子的筋是指的胸锁乳突肌,出现疼痛原因主要是有三个方面,具体如下:第一是由于胸锁乳突肌拉伤,比如在颈椎猛烈扭转的时候,由于胸锁乳突肌受到突然的牵拉,有可能会出现拉伤的情况,会导致局部有轻微的水肿和淤血,因此就容易导致明显的疼痛症状。第二、是胸锁乳突肌的劳损,比如保持转头的时间过长,或者是夜间睡眠的时候枕头不合适,颈椎处于扭转状态,时间长久导致肌肉过度的疲劳以及受牵拉,就容易形成劳损,产生炎症、乳酸等代谢产物,因此也会出现这个部位的疼痛症状。第三、由于受凉,因为受凉之后会导致肌肉组织变得紧张,血循环下降,如果是有拉伤、劳损以及有退变的情况,都容易在这时形成比较多的炎性代谢产物,导致对末梢神经刺激,也会出现疼痛症状。

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