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腰椎滑脱可以锻炼吗

提问时间：2024-11-18 12:22 | 1人回答 | 90次阅读

腰椎滑脱腰椎锻炼

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腰椎滑脱可以锻炼吗

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周玮琰

周玮琰山东省立医院副主任医师回答时间：2024-11-18 12:25

腰椎滑脱的患者，也可以适当地进行一些锻炼，可以做一些能够强腰背部的肌肉、韧带以及筋膜方面的运动，可以帮助患者的腰椎结构更加稳定，使腰部椎体的受力得到减轻。需要注意的是，在锻炼的过程中，要防止腰部受力过度，以免加重腰椎滑脱的症状。腰椎滑脱的患者在卧床期间时，可以尝试后弓腰五点支撑的锻炼方式，主要是进行平板支撑、飞燕的活动。也可以适当地进行游泳运动，帮助增强腰背部的肌肉、筋膜和韧带的力量，缓解腰椎滑脱的症状，绝大部分可以得到很好效果。

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推荐落枕不枕枕头好吗 2024-11-18 11:15

落枕临床上称之为局部型颈椎病，病理改变主要是颈椎局部的肌肉紧张、痉挛和粘连，合并有颈椎小关节的紊乱以及颈椎曲度变直或者颈椎反曲。针对以上的病例改变，尽量要枕枕头，不枕枕头是对病情不利的。因为不枕枕头的情况下，患者会造成颈椎曲度变直，甚至会出现颈椎反曲的情况。枕枕头也有讲究，建议患者首先要仰卧，第二个枕头的高度在一拳高，宽度在10公分左右。这个枕头的位置一般要枕在颈椎下面，而不是枕在后脑勺的下面。这就是所说落枕患者枕枕头的注意事项。

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