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康复科
如何锻炼腰部肌肉
提问时间:2024-11-13 07:35
|
1人回答
|
48次阅读
锻炼
肌肉
问题描述:
如何锻炼腰部肌肉
全部回答
共
1
条回答
张镛
山东省立医院
主任医师
回答时间:2024-11-13 07:37
腰部是人体的重心所在。对于腰部肌肉的锻炼主要是在日常生活工作中,可以行仰卧起坐的锻炼,能够很好的牵拉腰部的肌肉,从而使腰部的肌肉受力来锻炼腰部的肌肉力量,并且卧床时也可以行平板支撑的锻炼,以及后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼,也能够很好的锻炼腰部的肌肉力量。腰部肌肉锻炼的方法有多种,常见的可以进行如下锻炼:仰卧起坐锻炼、仰卧起坐缩腿运动、俯卧撑、以及平板运动、收腿起坐。
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肋骨外翻不影响练习腹肌。肋骨外翻多是婴幼儿或青少年,成长发育时钙的缺乏而引发的肋骨外翻。在成年后练习腹肌,对肋骨外翻没有明显的影响。如果腹肌练得较好的情况,还可以在一定程度上,掩盖肋骨外翻的可能。对于肋骨外翻较严重的情况,则有可能会有外形上的影响,一般是不会对功能上产生一些不良影响的。
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