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失眠
老是失眠该怎么办
提问时间:2024-11-15 09:21
|
1人回答
|
51次阅读
失眠
问题描述:
老是失眠该怎么办
全部回答
共
1
条回答
吴东海
中日友好医院
主任医师
回答时间:2024-11-15 09:22
老是失眠可采用以下几种方法:一、规律作息时间,平时应养成按时上床睡觉,按时起床的好习惯,避免熬夜。为自己营造良好的睡眠环境,保持睡眠环境安静、舒适,在睡觉前可以将灯光调至昏暗,利于改善睡眠。二、在白天适量加强运动锻炼,尤其多进行有氧运动,比如快走慢跑、打羽毛球、练气功等,都有利于改善睡眠。三、如果失眠情况比较严重,而且对日常的生活和工作造成了影响,可在医生的指导下应用镇静助眠的药物,比如阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆等。
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药物治疗是应用促进睡眠药物,需注意药物依赖和停药症状反弹,遵从个体化和按需用药的原则,以低剂量、间断、短期给药为主,长期用药者应注意逐渐停药。心理辅导和睡眠卫生教育可以帮助养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧,是失眠治疗的基础。临床上针对不同的失眠类型选用合适的药物,如入睡困难者可以选用短半衰期的镇静催眠药(三唑仑),上半夜易醒者可以使用阿普唑仑,下半夜易醒者选用艾司唑仑。
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