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老是失眠该怎么调养

提问时间：2024-11-15 12:53 | 1人回答 | 70次阅读

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老是失眠该怎么调养

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张明利

张明利河南省中医药研究院主任医师回答时间：2024-11-15 12:56

老是失眠应该先确定具体的病因，再进行治疗。如果是神经衰弱导致的，可以在医生指导下服用B族维生素、安神补脑液或者枣仁安神胶囊等药物。如果和焦虑症有关系，可以用舍曲林或者帕罗西汀等药物，也可以配合心理治疗。如果和心律失常有关系，经常出现心慌、心跳加速的症状，可以用美托洛尔等药物减慢心率、稳定心率。要保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。经常会出现失眠的症状，可以适量地吃芝麻、香蕉、猕猴桃、樱桃、核桃、杏仁、坚果类的食物以及牛奶等食物，都有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。

下一个：老是失眠该怎么办

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推荐老是失眠该怎么办 2024-11-15 09:21

老是失眠可采用以下几种方法:一、规律作息时间，平时应养成按时上床睡觉，按时起床的好习惯，避免熬夜。为自己营造良好的睡眠环境，保持睡眠环境安静、舒适，在睡觉前可以将灯光调至昏暗，利于改善睡眠。二、在白天适量加强运动锻炼，尤其多进行有氧运动，比如快走慢跑、打羽毛球、练气功等，都有利于改善睡眠。三、如果失眠情况比较严重，而且对日常的生活和工作造成了影响，可在医生的指导下应用镇静助眠的药物，比如阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆等。

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