何洁
中日友好医院
副主任医师
腰椎间盘突出症，特别对于中年、青年人来说，这种往往跟外伤有一定的关系，或者长期的这种不良的姿势，比如弯腰拿重物这些，或者受过什么伤，这些都可以引起，所以我们要保护自己的腰。比如拿东西不要弯腰拿东西，而是要弯腰拿东西它的力矩比较长。这样子腰部受的力量，很容易引起腰肌的损伤。我们可以减少这种力矩，缩短力矩，蹲下拿东西，这样子就起到一个保护作用。第二，我们要加强背部肌肉的锻炼。我们长期伏案的工作，包括司机，长期电脑伏案工作的，等等的这些工作人员。他们长期在弯腰的情况下，肌肉由于疲劳以后，由于出现，失去对颈椎、腰椎以后，椎间盘的保护作用。容易引起发病，所以我们要加强腰背肌肉的锻炼。来弥补我们工作中间的不足。
