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腹直肌分离不可以做哪些运动

提问时间：2024-11-14 10:53 | 1人回答 | 82次阅读

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腹直肌分离不可以做哪些运动

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袁晓勇

袁晓勇北京大学第一医院副主任医师回答时间：2024-11-14 10:57

腹直肌分离是产妇生完宝宝以后常见的一种现象，腹直肌分离大多是在产后一到两个月就会逐渐的恢复，如果再发生有腹直肌分离的时候，产妇是不能够做剧烈运动，比如像仰卧起坐、俯卧撑这些就先不要做，因为这些动作会使腹直肌弯曲，也不要猛的站起来或者坐下。一般在腹直肌进行闭合的同时，可以通过一些锻炼来进行矫正，首先要平躺双手放在腹部，缓慢地抬高头部呼气，用手指将两侧的腹部的肌肉聚拢，并将肚脐向内按压，同时慢慢抬头，头部缓缓的放下并吸气，每次做3-4组，每天做两次，这样也可以改善腹直肌分离的情况。

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