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什么运动锻炼腰

提问时间：2024-11-11 12:33 | 1人回答 | 47次阅读

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什么运动锻炼腰

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陈国栋

陈国栋北京大学人民医院副主任医师回答时间：2024-11-11 12:37

腰椎病的患者在急性发作期要注意休息，在恢复期和稳定期可以做一些适当的运动，有助于增强肌肉的力量，缓解症状。那第二个方法就是抱膝触胸仰卧位，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。其中自行不借助外在物进行的锻炼，主要运动仰卧起坐或者侧身仰卧起坐，屈腿运动能有效的锻炼腰部肌肉。

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