电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 骨科

腰椎劳损怎么锻炼

| 1人回答 | 94次阅读

问题描述:
腰椎劳损怎么锻炼

全部回答
1条回答

陈云霞
陈云霞 临汾市人民医院 副主任医师
腰肌劳损怎么锻炼:腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。常见原因有以下几种:1、腰部长期反复过度运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,负重,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损,治疗不及时、处理方法不当。3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损治疗有:1、避免过劳、矫正不良体位。2、适当功能锻炼。3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4、药物治疗。5、封闭疗法。其中腰部锻炼非常重要,主要加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。

其它精选问题

推荐 制动对骨骼肌和骨关节的影响有哪些

制动对骨骼肌和骨关节的影响比较多,比如可能会导致局部并发症、关节活动度下降、受损组织愈合不良等。 1、局部并发症:长时间制动有可能压迫骨骼肌、骨关节及其周围组织,导致疼痛、肿胀等局部并发症。 2、关节活动度下降:如果长时间制动,也有可能会导致骨骼部位的肌肉出现萎缩,严重时就会导致关节活动度下降,无法进行正常的活动。 3、受损组织愈合不良:长时间制动也有可能会导致骨骼肌或者是骨关节受损的组织愈合不良,延长病情恢复时间。

相关阅读精选

点击查看更多