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坐月子都可以吃什么

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坐月子都可以吃什么

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李芸
李芸 临汾市人民医院 主任医师
虽然是在月子期间,但仍然可以吃各种常温的水果,补充身体的维生素,比如苹果、香蕉、葡萄、橘子、哈密瓜等,可以适量吃新鲜蔬菜和应季水果。无论是顺产分娩的,还是行剖宫产或中止妊娠的妇女,在产后身体都特别虚弱,而且还有明显的恶露排出,所以就需要通过坐月子使身体尽快恢复。但由于身体虚弱,所以还要摄入大量高蛋白食物补充营养,比如乌鸡汤、鸡汤、鸽子汤、猪蹄汤、排骨汤等,尤其是对于需要母乳喂养的女性要大量喝汤。

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而月子期间可以吃的鱼非常多,比如鲫鱼就是不错的选择,并且把鲫鱼做成汤服用下奶效果是最好的,还可以多吃带鱼、鲅鱼等比较常见的鱼。要注意的是,鱼肉中含有异种蛋白,宝宝吃了含有异种蛋白的奶水之后可能会过敏长湿疹,因此吃鱼后发现宝宝长湿疹或者湿疹症状加重了,就不能再吃了。孕妇坐月子期间多吃鱼对身恢复有帮助,并且还能提高乳汁的质量,增加乳汁分泌量。

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