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腰拉伤可以做什么运动

提问时间：2024-11-09 17:41 | 1人回答 | 36次阅读

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腰拉伤可以做什么运动

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小禾科普

小禾科普电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)健康科普平台主任医师回答时间：2024-11-09 17:45

腰拉伤后，急性阶段不能运动，需要休息。急性阶段可以用冷毛巾或者冰块冷敷，可以减轻拉伤的症状。尽量卧床休息3到5天，保持腰椎肌肉的放松，不要长期弯腰，避免长时间站立，注意防寒保暖。症状得到缓解以后，可以进行腰部的运动，帮助病情的恢复，比如可以进行拱桥运动、小飞燕、平板支撑等。可以增加腰背肌肉力量，促进血液循环，帮助病情的恢复。但是在进行运动的时候，需要注意保持正确的姿势，运动量循序渐进，劳逸结合，运动后注意防寒保暖。

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