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腰肌劳损可以锻炼恢复吗

提问时间：2024-11-15 16:33 | 1人回答 | 48次阅读

腰肌劳损锻炼

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腰肌劳损可以锻炼恢复吗

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董兆如

董兆如山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-11-15 16:38

腰肌劳损可以锻炼恢复。因为腰肌劳损，大部分原因主要是因为缺少运动，长时间一个姿势。腰椎的慢性损伤导致腰椎处于紧张的状态中，影响腰椎部位的血液循环，会引起局部水肿、缺氧，引起疼痛肿胀的症状。通过锻炼可以促进腰椎部位的血液循环，减轻水肿，可以缓解疼痛的症状。腰肌劳损比较适合的运动，拱桥运动、小飞燕、平板支撑、俯卧撑、引体向上等。但是这些运动时也要注意劳逸结合，运动量循序渐进，不要过大过猛，避免腰椎部位的长期牵拉动作。

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