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腰背肌筋膜炎怎么锻炼

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腰背肌筋膜炎怎么锻炼

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白晓燕
白晓燕 临汾市人民医院 副主任医师
腰背肌筋膜炎可以选择做扩胸运动,患者将手肘抬高,然后向两侧做拉伸动作,每次做20个扩胸运动为一组,每天坚持做5到6组,这样可以有效地缓解腰背肌筋膜炎的症状。如果是男性患者的可以做俯卧撑和仰卧起坐运动,这两种运动都可以锻炼背部的肌肉,缓解背部肌筋膜炎的情况。若是女性患者的在身体条件允许的情况下,可以选择做平板支撑运动,以上这些运动都能够锻炼背部肌肉,有效缓解肌筋膜炎造成的腰背疼痛。

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