电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 骨科

腰背肌筋膜炎锻炼方法是什么?

| 1人回答 | 52次阅读

问题描述:
腰背肌筋膜炎锻炼方法是什么?

全部回答
1条回答

李青
李青 北京安贞医院 主任医师
腰背肌筋膜炎的锻炼方法主要是进行腰背肌力量的锻炼以及保持正确的站姿坐姿习惯,同时患者还要学会进行自我调节,减少累积伤力造成的损伤。具体锻炼方法:一、腰背肌锻炼,可以俯卧在床上进行"小燕飞"的动作,或仰卧在床上进行"三点支撑法"或"五点支撑"法。"平板支撑"不但可以锻炼肩部、腿部肌肉力量,还能锻炼腰背肌力量。腰背肌力量加强了,就能为很好的维持脊柱的生理曲度和直立状态,减少筋膜受牵拉的损伤。二、正确的姿势,正常情况下,不论在站立或坐位都应该保持挺胸抬头收腹的动作,上体保持直立,养成良好的习惯就可以在站立、坐位时,使肌肉和筋膜的负担减轻。这种习惯的养成,应该在平时日常生活中就应该注意,也可以参加一些锻炼这样能够缓解症状的,可以试一试。

其它精选问题

推荐 肛瘘手术做了两个月了为啥还会有一点黄色液体流出啊

肛瘘手术不管是挂线手术或者是切开、切除瘘管切除手术等治疗方案,一般在手术后两个月都基本愈合了。这个时候还会有一些黄色的液体流出,有可能是肛瘘没有好,或者有残留的肛瘘没有处理彻底。当然还有一种情况,就是肛管周围做的手术范围比较大,创面比较大。还有创面没有完全愈合的情况,也可以出现流出黄色液体。但具体是哪种情况最好是找主管医生或者到肛肠科检查一下。看有没有残留的肛瘘瘘管。如果是残余的创面没有完全愈合那就不要紧。

相关阅读精选

点击查看更多