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腰肌劳损怎样锻炼最好

提问时间：2024-11-14 20:16 | 1人回答 | 51次阅读

腰肌劳损锻炼

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腰肌劳损怎样锻炼最好

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张书信

张书信北京中医药大学东直门医院主任医师回答时间：2024-11-14 20:18

腰肌劳损的锻炼可采取小飞燕、五点支撑等锻炼方式，还可选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等运动方式进行锻炼，通过上述方式进行锻炼，主要是加强对腰部核心肌群的锻炼，有利于增加腰背肌的力量，促使腰肌劳损恢复。但需要注意的是在锻炼时不能急于求成，应选择循序渐进的方式进行锻炼，避免由于过度急于求成，导致过度锻炼，不仅不利于腰肌劳损康复，还可能会导致腰肌劳损进一步加重。

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落枕脖子酸痛通常可以选择对局部进行按摩或者是热敷等方法来进行缓解，能够加快局部的血液循环，从而起到缓解的作用，并且也可以在患处贴活血化瘀的药膏或者是口服药物治疗，通常都能起到比较好的治疗效果。落枕可能是由于不良的睡姿或者是受凉引起的，可能会导致脖子出现疼痛或者是活动受限，在晚上睡觉的时候要注意选择高度合适的枕头并且还要注意做好保暖。

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