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椎管狭窄的锻炼方法

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椎管狭窄的锻炼方法

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廖张元
廖张元 天津医科大学总医院 主任医师
腰椎管狭窄的锻炼方法,主要是恢复双下肢的运动和关节活动范围,椎管狭窄常常造成严重的跛行,肢体肌肉萎缩,活动受限,因此在锻炼时,首先要恢复肌肉的力量,进行静力性的肌肉收缩,或者是肢体的抗阻力屈伸活动,然后要进行髋关节,膝关节,踝关节的各个方向的活动,避免活动范围的受限。

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腰肌劳损的锻炼可采取小飞燕、五点支撑等锻炼方式,还可选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等运动方式进行锻炼,通过上述方式进行锻炼,主要是加强对腰部核心肌群的锻炼,有利于增加腰背肌的力量,促使腰肌劳损恢复。但需要注意的是在锻炼时不能急于求成,应选择循序渐进的方式进行锻炼,避免由于过度急于求成,导致过度锻炼,不仅不利于腰肌劳损康复,还可能会导致腰肌劳损进一步加重。

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