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节食减肥成功后怎么防止反弹

提问时间：2024-11-17 11:25 | 1人回答 | 89次阅读

节食减肥减肥成功减肥

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节食减肥成功后怎么防止反弹

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陆海英

陆海英北京大学第一医院主任医师回答时间：2024-11-17 11:30

节食减肥想要不反弹可以在减肥期间多做有氧运动，并辅以一定的低热量饮食，饱腹才可达到最佳减肥效果。粗粮所含的粗纤维较多，可以有效使人产生饱和感，从而起到抑制食欲，减少其他热量食物摄入的欲望，对于节食减肥不反弹有着积极的作用。在节食减肥期间还可以通过低热量饮食进行饱腹，减少高热量食物摄入。

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