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跑步几公里最合适减肥

提问时间：2024-11-17 20:17 | 1人回答 | 68次阅读

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跑步几公里最合适减肥

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巩丽山东大学齐鲁医院主治医师回答时间：2024-11-17 20:20

跑步减肥最适合的距离是5至8公里，这取决于个人体质。跑步是有氧运动，能促进脂肪燃烧和代谢加速，对减肥有效。坚持长期跑步是关键，但需注意，减肥效果显现是一个缓慢过程。除跑步外，抽脂手术也是快速减肥的有效方式。

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推荐一天消耗多少千卡能减肥 2024-11-17 22:16

每天消耗约千卡区间为每天至少消耗能量至少介于在至之间可达到减肥目的，体质因素各异，消耗的热量需超过摄入，单靠运动需长期坚持。想要快速有效瘦身可选择医院吸脂手术，该手术通过小切口以导管吸附体内局部脂肪。不过手术仅为加速瘦身的选择之一，应确保健康安全并配合合理的生活方式如健康饮食等进行有效减肥。

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