产后肥胖减肥的方法

产后肥胖现象在医学上又称生育性肥胖或母性肥胖综合征，是常见的产后病态反应。产后减肥包括体重下降、生产堆积的脂肪消除、局部体型恢复、饮食恢复等产后肥胖是妊娠引起丘脑下部功能紊乱、体质脂肪代谢异常、体重增加、体重上升、体重增加的情况。

产后肥胖减肥的时间

1、月子期间，不得减肥。

2、产后6周，可以开始减肥。

3、产后2个月，减肥逐渐进行。

4、产后4个月，加大减肥力度。

5、产后6个月，减肥的黄金期。

产后肥胖减肥的方法

1、注意饮食，营养均衡。早上好吃，中午好吃，晚上少吃。吃饭前可以喝水或喝汤，使肚子有饱腹感，减少饮食量。

2、不要吃油腻、腌制、辛辣的食物，吃饭时要嚼慢咽。同时，戒掉零食，减少高卡路里的食物，吃高纤维的食物等。

3、配合运动，产后身体虚弱，不建议剧烈运动。首先选择简单的项目，适当的运动，等身体恢复后再加强训练。

4、在家可以买到，减肥必须一定。短期内，效果不明显。