如今,越来越多的人更喜欢重口味的食物。为了追求完整的食物色、香、味或刺激食欲,烹饪食物中会添加太多的调味料,尤其是盐。那么,吃得太咸会有什么影响呢?如何补救吃得太咸?让我们看看。
吃得太咸会有什么影响?
1、导致骨质疏松症
如果长时间吃太咸,为了维持体内电解质和酸碱的平衡,肾脏会排出体内过多的钠,导致肾脏钙离子排出过多,随着时间的推移,会导致骨质疏松症。
2、肾功能紊乱
长期吃太咸可能会给肾脏带来严重的负担,因为电解质需要通过肾脏排泄。如果长期吃太咸,可能会导致肾功能障碍,甚至肾功能不全。
3、高血压
吃太咸也可能导致体内钠离子浓度增加,使心脏需要更大的压力将血液泵送到全身,最终导致高血压。
4、加速动脉硬化
吃太咸也会增加血浆中的渗透压,损害血管内皮细胞,促进动脉硬化的形成。
吃太咸怎么补救?
1、多喝水
水可以稀释,促进肾脏排尿,让钠离子通过尿液排出体外,避免体内钠离子过多,缓解吃太咸引起的口渴。
2、水果蔬菜
多吃西瓜、梨等富含水分的水果,利用水果中的水分降低血浆晶体的渗透压,以及黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜,可增强胃肠蠕动,快速排出体内多余的盐。
3、酸奶
吃了咸的食物后,你也可以喝酸奶来缓解它。酸奶含有有益细菌,能加速胃肠蠕动,分解体内多余的盐。
以上是关于吃太咸会有什么影响的答案。建议平时注意控制盐的摄入,不要吃太咸的食物,尤其是含盐量高的加工食品和零食。希望这篇文章能对你有所帮助。