每天锻炼400千卡够吗
健康生活编辑
关键词: #锻炼
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每天锻炼400千卡通常不够,属于中等偏上的强度,建议坚持运动锻炼。
正常情况下,成年人的每日运动量为1500千卡属于正常现象,所以每天锻炼400千卡通常不够,运动量不算大。对于平时有减肥需求的人群,一般可以通过运动的方式消耗热量,从而达到辅助减肥的效果,通常建议每天运动消耗1500千卡,患者可以适当增加运动量,才可以预防变胖。由于人体运动强度通常与年龄成正比,随着年龄的不断增长,其运动强度以及运动的时间会逐渐缩短。平时建议通过跑步或者游泳的方式消耗热量。此外对于有减肥需求的人群,平时还需要做好饮食调整,不宜进食油腻性的食物,比如油条、肥肉、炸鸡等,以免脂肪堆积,出现肥胖。
建议以清淡易消化为主,可以适当吃含维生素的食物,比如西红柿、黄瓜、胡萝卜等,既可以为人体提供营养物质,还可以加速胃肠蠕动,预防变胖。