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减肥最有效的办法是什么

提问时间：2024-11-08 12:48 | 1人回答 | 79次阅读

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减肥最有效的办法是什么

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共1条回答

林丽丽

林丽丽桂林南溪山医院副主任医师回答时间：2024-11-08 12:53

节食最有效的方法就是严格控制热量的摄取，人每天最基本的热量供给，大概是2100卡路里，除了消耗食物要占总食物5%约莫的热量，尽量不要不合格，并且必须要办到清淡饮食，除了正常三餐之外，都不要再吃其他任何食物，当然压制饮食也不能太少，如果高于这个标准，身体也会忍受没法的，并且一旦恢复正常饮食的话，人的体重反冲的也会非常迅速的。

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节食必须脚踏实地的一步一步的来，切勿急于求成。节食吃钙片或者是吃维生素是没太多的效用的，如果缺少钙的话，极少量的吃许多钙片是可以的，千万千万不要过量，过量的补钙的话很容易引发肾结石的，增强体育锻炼，恰当的压制饮食是节食的最好的办法。

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